Fick en liten chock imorse när jag fick för mig att ställa mig på vågen, 3kg har jag gått upp sen i somras :-( Men dom ska bort nu (och helst lite till!) så ett tag framöver ska jag ha lite extra koll på hur många kcal jag stoppar i mig varje dag. Jag har aldrig tidigare i mitt liv räknat kalorier eller liknande så detta är helt nytt för mig, men jag ska ge det ett försök. Funkar det inte så får jag ta nån form av hjälp för som det är nu trivs jag inte med mig själv!
Om jag ska lyckas gå ner i vikt så ska jag hålla mig under 1400kcal/dag enligt en utträkning på nätet.
Frukost 9.00 Havregrynsgröt (gjord på havregryn, råglingor, russin, linfrö, solrosfrö samt rör ner ett ägg i slutet)100gr 280kcal, frysta bär 100gr 37kcal, 1dl mjölk 40kcal, 1 kokt ägg 85kcal, 10g makrill på tub 16kcal, kaffe m mjölk 1dl 27kcal, berocca, 2dl proviva 80kcal = 565kcal
Mellis 12.00: 1dl kesella 75kcal, kiwi 56kcal, 10g mandel 54kcal = 185kcal
Middag 14.30 Korvgryta 1dl 295kcal, ris 1dl 100kcal, sallad 86kcal = 481kcal
Kvällsmat 17.30 Tacobröd 186kcal, guacomole 4tsk 200kcal, keso 1dl 100kcal, sallad 86kcal, tacochips 10gr 100kcal = 672
Kvällsfika: Kesellaglass (100gr kesella 75kcal, 100g frysta bär 37kcal, 10gr kokosflingor 61kcal, kanel) = 173kcal
Totalt: 2076kcal
Träning:
30 minuter tempolöpning = 353kcal
30 minuter promenad = 213 kcal
Slutsumma: 1510kcal
Slutsatsen av dagen är att jag måste äta mindre om jag ska lyckas gå ner i vikt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar