Dag 8

7.00 30 min crosstrainer (medeltempo) 225, 15 min TRX 83kcal, 3 min planka = 308kcal
9.00 Frukost: Gröt (havregryn/rågflingor, russin, linfrö, solrosfrö, rör ner ägg) 212kcal, 70g bär 26kcal, kanel, 1dl mjölk 40kcal, 1 banan 116kcal
1 ägg 85kcal, 2 tsk makrill 8kcal
Kaffe m mjölk 27kcal, berrocca, omega 3                       = 514kcal
Fika 12.00: 1 macka 54kcal, 1 skinka 5kcal, 4 ättiksgurka 48kcal,kaffe m mjölk 27kcal = 134kcal
Middag 14,30: 2,5dl Potatissoppa 150kcal/dl, 100gr sallad 23kcal =173kcal
Kväll 17.30: 2 knäckebröd 98kcal, 2 ägg 170kcal, makrill 32kcal, 75g grönsaker 17kcal, latte machiato (med en msk proteinpulver i) 120kcal = 437

Öv: 30 min promenad 160kcal
Totalt än så länge 1258kcal (av 1500kcal) men blir nog nåt litet i kväll oxå!